中医科 高嘉瑜
春华秋实，季节轮转，又到了鼻炎的高发时期。鼻塞、流涕、喷嚏不止……这些困扰不仅影响日常工作学习，更降低了生活幸福感。与现代医学侧重对症治疗不同，中医秉承“未病先防、既病防变”的智慧，强调从根源调养体质，为鼻炎的预防提供了系统而独特的解决方案。
中医认为：鼻炎病机在于肺、脾、肾三脏功能失调。肺气虚弱，卫表不固，脾气亏虚，痰湿内生，肾阳不足，温煦失职。
肺主呼吸，开窍于鼻。肺气犹如人体的“防盗门”，肺气足则卫表固，能有效抵御风寒、花粉等“外邪”侵袭。肺气一虚，“防盗门”不牢，外邪便易从鼻窍而入，引发鼻炎症候。脾为气血生化之源，主运化水湿。脾气虚弱，则运化失常，水湿停聚，凝结成痰，上扰鼻窍，导致鼻塞、流黏涕、头重如裹。肾为先天之本，是人体阳气的根。肾阳能温煦脾阳和肺阳。肾阳不足，则脾肺失去温养，虚寒内生，表现为畏寒怕冷、清涕淋漓、症状遇寒加重。
预防鼻炎，中医主张从生活方式入手，强健自身正气，打造“不易过敏”的体质。
首先起居调摄，避邪护鼻。顺应天时，防寒保暖：关注气候变幻，及时增添衣物，尤其注意头颈部、背部及下肢的保暖。可常用温水泡脚，至身体微微出汗，以驱散寒邪。
其次佩戴口罩，物理隔障：在花粉播散、雾霾高发季节或出入人员密集场所时，规范佩戴口罩，有效阻隔过敏原和病邪。
最后保持鼻腔清洁，减少刺激：外出归来及时洗手、洗脸，并用生理盐水或温清水清洗鼻腔，冲刷掉附着的有害物质。
饮食方面要做到饮食有节，健脾益肺，远离生冷寒凉：忌食冰激凌、冷饮、生食海鲜等，保护脾胃阳气，防止寒湿内停。忌肥甘厚味，减少甜品、油腻、辛辣食物的摄入，以免助湿生热，加重病情。日常膳食可加入山药、薏米、小米、百合熬粥，以健脾补肺；饮用生姜红枣茶或紫苏茶，以散寒通窍；炖汤时加入少许黄芪、党参，以益气固表。
坚持适度运动，推荐练习太极拳、八段锦、慢跑、健走等和缓运动，以激发阳气，宣通肺气，提升机体免疫力。也可按摩穴位，畅通气血，每日早晚用食指按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁）、印堂穴（两眉头中间）3-5分钟，以局部酸胀为度，有通利鼻窍之效。常按足三里穴（膝盖外侧凹陷下四指处），可强健脾胃。
情志舒畅，心神安定，中医认为“忧伤肺”，长期情绪压力或过度思虑会损伤肺脾之气。保持心情愉悦、心态平和，有助于气机调畅，维护免疫系统稳定。
温馨提示，个性化调理是根本，中医强调“辨证论治”，个人体质有气虚、阳虚、湿热等不同。若鼻炎症状已对生活造成严重影响，建议前往正规医疗机构，在专业中医师指导下进行体质辨识，接受中药、艾灸、针刺等个性化调理，以达到标本兼治的最佳效果。
这个秋天，让我们汲取中医千年智慧，从点滴生活细节做起，扶助正气，有效预防鼻炎，畅享自由呼吸。
